콜라겐보다 좋은 NAG 효능 섭취방법

콜라겐보다 좋은 NAG 효능 섭취방법

많은 분들이 탱탱한 피부를 위해 콜라겐을 섭취하고 있습니다. 요즘엔 저분자 콜라겐, 피쉬 콜라겐 등 다양한 제품들이 출시되고 있는데요, 하지만 피부에 좋다는 이 콜라겐과 히알루론산으로 효과를 보는 사람들은 10명 중 1~2명 밖에 되지 않습니다. 그 이유는 분자량이 너무 커서 대부분 흡수되지 않고 배출되기 때문입니다. 그렇다면 우리가 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요. 바로 콜라겐과 히알루론산을 생성 해주는 원료를 섭취하는 것입니다. 그것이 바로 NAG인데요 오늘은 바로 이 NAG에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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1. NAG(N-아세틸글루코사민)이란?

 

NAG는 자연계에 존재하는 천연물질입니다. 많은 분들이 초유가 영양성분이 뛰어나다는 것을 알고 계실 텐데요,

이 초유 100ml 당 NAG가 150mg 함유되어 있다고 합니다. 그뿐만 아니라 게와 새우 같은 갑각류들의 껍질, 버섯의 세포벽에 많이 함유되어 있습니다. 

따라서 NAG는 우리가 태어나자마자 섭취해온 천연 물질이며 부작용이 적은 안전한 식품입니다. 흡수율 또한 글루코사민과 비교했을 때 3배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

* 콜라겐이 효과가 없는 이유 

 

앞서 잠깐 콜라겐이 효과가 없다고 말씀드렸습니다. 흡수가 잘 안되기 때문인데요, 정확히 말씀드리면 콜라겐이 효과가 없는 것이 아니라 '먹는' 콜라겐이 효과가 없는 것입니다.

 

모두 알다시피 콜라겐은 우리 피부에 있어서 중요한 역할을 수행합니다. 하지만 그 분자량이 커서 흡수율이 매우 낮습니다. 콜라겐이 우리 몸에 그대로 흡수되면 우리 몸은 면역 반응을 일으키게 되며, 백번 양보해서 콜라겐이 우리 몸에 그대로 흡수가 된다고 해도 우리 몸을 뒤덮고 있는 많은 양의 피부에 유의미한 영향을 주려면 우리는 엄청난 양의 콜라겐을 섭취해야 할 것입니다.

 

따라서 차라리 우리 몸에서 자체적으로 콜라겐을 생성할 수 있도록 그 원료를 섭취해 주는 방법이 더 효율적이고 경제적입니다.

대표적인 원료로는 비타민C가 있습니다. 다른 포스팅(031322.tistory.com/4)에서도 언급했듯이 비타민C가 부족하면 괴혈병에 걸리게 되는데 괴혈병은 우리 몸에 모세혈관에 약해지고 잇몸 같은 조직에서 출혈이 생기는 병입니다.

왜 비타민 C가 부족한데 혈관과 조직에 문제가 생기는 걸까요? 그것은 비타민 C가 콜라겐을 생성하는 원료이고 콜라겐은 혈관과 조직을 구성하고 있는 성분이기 때문입니다.

 

심지어 시중에서 판매하는 콜라겐은 기타가공품으로 되어 있는 경우가 많습니다. 건강기능식품도 아니고 의약품도 아닌 것입니다. 

 

 

우리 피부 구조는 표피와 진피, 피하조직으로 이루어져 있습니다. 그중 표피는 우리 피부의 가장 바깥쪽으로 신체를 보호하거나 방수하는 역할을 수행합니다.

진피는 표피 아래에 존재하며 세포에 영양 및 산소 공급을 하는 역할을 수행합니다.

 

 

* 작용기전

NAG(N-아세틸글루코사민)는 피부 진피층에 분포하는 히알루론산의 전구체입니다. 히알루론산은 자신의 무게의 300~1000배에 해당하는 수분까지 끌어당기는 성질이 있기 때문에 보습에 효과적입니다. 하지만 많은 수분을 끌어당기는 만큼 분자량도 커서 흡수가 잘되지 않는다는 단점 또한 존재합니다.

 

반면 NAG는 분자량이 매우 작습니다. 시중에서 판매되는 저분자 콜라겐 중 가장 작은 것들이 300 달톤 정도 되는 것에 비해 NAG의 분자량은 200 달톤이기 때문에 흡수가 용이합니다. 이렇게 체내에 흡수된 NAG는 피부 진피층의 히알루론산을 증가시켜 피부를 촉촉하고 탱탱하게 만들어줍니다.  

 

 

 

 

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2. NAG 효능

 

 

1) 피부 보습

식약처에서 인정하는 NAG 기능은 피부 보습과 관절, 연골 건강입니다. NAG는 히알루론산의 전구체로서 작용해 피부 진피층에서 히알루론산을 생성하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2) 관절 및 연골 건강

관절 건강의 핵심은 관절을 둘러싸고 있는 연골을 지키는 것입니다. 글루코산은 연골의 주요 성분인 프로테오글리칸 내 글루코사미노글리칸을 만드는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 글루코사민은 체내에서 포도당을 통해 합성하며 소화기와 혈관 내의 점막이나 관절 부위의 활액, 인대, 힘줄을 이루는 구성 성분입니다. 따라서 글루코사민은 관절의 움직임 및 통증 개선, 염증 생성 물질을 억제 해주는 효과가 있습니다.

 

무릎 관절염 초기 증상을 겪는 성인 20명을 대상으로 한 실험에서 NAG를 섭취하고 적외선 체열검사를 했더니 4주 차부터 통증 및 신체기능이 개선되기 시작하여 16주 차부터는 유의적으로 기능이 개선된 것으로 나타났습니다. 

 

 

 

 

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3. 부작용

 

여러 임상시험 결과에서 NAG의 부작용은 없는 것으로 나타났습니다.

하지만 NAG를 조개류 같은 갑각류의 원료에서 추출하여 만드는 경우가 있는데 갑각류에 알레르기가 있는 경우 조심하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

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4. 섭취방법

 

 

하루 1,000mg을 섭취하면 됩니다.

 

미백에 관련된 제품은 사람에 따라 그 효과가 빠르게 나타나는 경우가 있다고 합니다. 하지만 NAG같은 피부 보습에 관련된 영양제는 적어도 3개월은 복용해야 그 효과가 나타난다고 합니다.

 

 

 

 

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5. 좋은 제품 고르는 방법

 

 

1. 장기간 섭취해야 하는 제품이기 때문에 분말형태가 아닌 캡슐 혹은 정제형으로 된 것을 추천합니다.

 

2. 부원료에 현혹되지 말자

 

: 콜라겐, 히알루론산, 곤약감자추출물 제품에 NAG가 들어있다고 홍보하는 경우가 많습니다. 하지만 앞서 말씀드렸듯이 NAG는 최소 1,000mg이상 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 이러한 부원료에 현혹되지 말고 순수한 NAG 함량을 확인해야 합니다.

 

 

 

 

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6. 결론

 

저도 원래 콜라겐 제품을 자주 먹었습니다. 피쉬 콜라겐, 저분자 콜라겐, 비타민 C와 함께 만들어진 제품 등 다양한 제품을 섭취했었는데 효과가 크지 않았습니다. 그러던 중 NAG란 성분을 알게 되었고 콜라겐과 히알루론산에 과도한 마케팅이 있다는 것을 깨달았습니다. 하지만 NAG 역시 만병통치약이 아니며 효과를 보는 사람도, 그렇지 못한 사람도 있다고 합니다. 꾸준히 먹어보고 후기 올리겠습니다.

감사합니다.